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澳门永利博代理官网 “冬令进补”,你真的需要吗?

发布时间:2020-01-09 11:38:32 人气:3028

澳门永利博代理官网 “冬令进补”,你真的需要吗?

澳门永利博代理官网,冬天来了,不少人来就医160资讯问饮食健康的问题,今天就来谈谈冬天怎么吃。一般来说,饮食和季节的关系不大,都需要均衡膳食。

有人问:啊?!冬天不是要多温补、少寒凉吗?我常听说冬天要多吃羊肉、红枣、萝卜等。

其实,现代医学并没有“温补”“寒凉”这样的说法。

不论吃什么,都要注意主食、肉类和蔬果的搭配。羊肉、萝卜等食物在冬天是销售旺季,口感和营养都不错;红枣虽然好吃,营养价值也不低,但含糖太高,吃太多小心发胖哦~

那怎样吃才健康?

如果有兴趣,可以搜索《中国居民平衡膳食宝塔》。

为了方便,可以这样记:每天蔬菜类至少一斤、奶类一袋、蛋类一个、豆类和坚果一把、水果类一个、鱼虾肉类半个手掌大。

不过,有没有哪些食物对身体好,要多吃呢?

以下几种可以重点提醒:

粗粮;2. 坚果(一小把即可);3. 海鱼;4. 新鲜蔬果如蓝莓、苹果、西兰花、蘑菇等。

不过,就算是健康食品,也不能过量,否则就变成不健康食品啦!

再说说哪些食品要少吃吧。

盐盐盐盐盐!重要的事情说五遍。

每人每天吃盐总量应该控制在5g以内,大约是一啤酒瓶盖的量。你超标了吗?

追求健康生活,什么时候都不晚。除此之外,糖、食用油也要控制;人工色素、烧焦的肉应尽量避免。

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