当前位置: mg老虎机app > mg老虎机平台大全> 足彩外围投注好用的app 每周一式:婴儿式

足彩外围投注好用的app 每周一式:婴儿式

发布时间:2019-12-24 18:34:22 人气:4111

足彩外围投注好用的app 每周一式:婴儿式

足彩外围投注好用的app,1、婴儿式的名称

婴儿式,英文名称child's pose,梵文名称balasana,bala是年幼的、童稚的、未成熟或未发展完全的。

2、婴儿式的练习步骤

跪立在垫面上,双脚并拢(亦可打开与垫面同宽),大脚趾贴靠,双腿并拢,臀部坐向脚后跟,身体前倾,腹部贴靠大腿,前额点地,脖子放松,双手自然放在身体的旁侧,亦可向前伸展手臂,掌心贴地。

3、婴儿式的体式细节图

4、婴儿式的解剖体位图

脊椎屈曲,髋关节屈曲并内收,膝关节屈曲,肘关节屈曲。

5、婴儿式的辅助练习方法

(1)在婴儿式中,很多伽人容易出现臀部无法坐到脚后跟的情况,这个时候可以用瑜伽砖辅助,瑜伽砖可放在前额,也可以放在双手的下方

此外,也有一些伽人,用泡沫轴或者瑜伽抱枕代替瑜伽砖,效果也同样很不错

(2)婴儿式中,也有一部分伽人会出现脚踝或者脚背痛的情况,这个时候可以用瑜伽毛毯,或者毛巾,垫在脚踝处,辅助练习

(3)婴儿式中,还有一些伽人容易出现膝盖痛,此时,也可以用瑜伽毯或者毛巾,放在膝盖后侧,增加膝盖关节之间的空间,辅助练习婴儿式

6、婴儿式的功效:做这个姿势时配合腹式呼吸,可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。主要功效:缓解头痛、颈痛及胸痛;舒展骨盆、髋部和下背部;伸展髋部、膝部与脚腕;放松全身,缓解身体疲劳,减轻精神压力。

更多专业分享,请关注微信号:2929681589

上一篇:港交所期望IPO定价机制最终实现T+1
下一篇:韩国读者以为中国只有武侠小说 现在被《流浪地球》征服
版权所有 nathandeakes.commg老虎机app Copy Right 2010-2020